Együttérzés gyakorlat
Az önmagunkkal való őszinteség mások iránti együttérzéshez vezet. Várható eredmény: Személyes béke, a másik személlyel való konfliktus feloldása
Leírás: A feladat bárhol elvégezhető, ahol emberek találkoznak (reptér, bevásárló központ, park, tengerpart, stb.).
Ismeretlen embereken is végezhetjük, tolakodás nélkül és kellő távolságból.
Leggyakrabban negatív érzelmek, komoly konfliktusok esetén szokták végigcsinálni.
Próbáld meg mind az öt lépést ugyanazon az emberen elvégezni. (Egyszerre egy emberen!)
1. lépés
Irányítsd figyelmedet a kiválasztott személyre és mondd magadban:
„Akár csak én, ő is csak a boldogságot keresi az életben.”
2. lépés
Irányítsd figyelmedet a kiválasztott személyre és mondd magadban:
„Akár csak én, ő is csak a szenvedést akarja elkerülni az életben.”
3. lépés
Irányítsd figyelmedet kiválasztott személyre és mondd magadban:
„Akár csak én, ő is volt már szomorú, magányos és elkeseredett”
4. lépés
Irányítsd figyelmedet az adott személyre és mondd magadban:
Akár csak én, ő is csak a szükségleteit akarja kielégíteni az életben
5. lépés
Irányítsd figyelmedet az adott személyre és mondd magadnak:
„Akár csak én, ő is csak tanulja az életet”
A gyakorlatot Harry Palmer állította össze, az avatar kurzuson tanultuk. Remélem, hasznát veszitek.
Megosztás
